domingo, 28 de junho de 2009

Apt-Proxy alivia a conexão com a internet



Se a conexão de internet da sua empresa vive caindo com as atualizações constantes das distribuições Ubuntu, lançadas de 6 em 6 meses, o apt-proxy é a solução ideal para montar um servidor capaz de baixar os arquivos e disponibilizá-los via rede local para vários clientes.  Se um arquivo não estiver nesse cache local, o aplicativo apt-proxy baixa-o automaticamente. Ele mantém os arquivos por um tempo definido e depois apaga-os para liberar espaço. 

O primeiro passo da instalação é baixar o apt-proxy.  Execute o comando como root:

# apt-get install apt-proxy

O próximo passo é especificar algumas informações no arquivo de configuração. Abra o  arquivo de configuração /etc/apt-proxy/apt-proxy-v2.conf com seu editor preferido. Os parâmetros mais importantes são:

1)    IP e porta que serão utilizados na rede local

;; IP da rede local do servidor
address = 192.168.1.10
;; Porta 
port = 9999

2)    Diretório onde os arquivos serão armazenados

;; Diretório de cache
cache_dir = /var/cache/apt-proxy

3)    Por quanto tempo ele manterá os arquivos baixados

;; Frequência de verificação
cleanup_freq = 1d

;;Tempo máximo de permanência dos arquivos
 max_age = 120d

;; Número máximo de versões de um mesmo pacote armazenadas
max_versions = 3

4)    Quais repositórios serão utilizados

;; Servidores de backend, em ordem de procedência

[ubuntu]
;; Ubuntu archive
backends = http://archive.ubuntu.com/ubuntu
                     http://br.archive.ubuntu.com/ubuntu
min_refresh_delay = 15m

[ubuntu-security]
;; Ubuntu security updates
backends = http://security.ubuntu.com/ubuntu
min_refresh_delay = 1m

Nos clientes, adicione o repositório:

deb http://192.168.1.10:9999/ubuntu jaunty main restricted 
deb-src http://192.168.1.10:9999/ubuntu jaunty-security main 

Agora é só fazer as atualizações normalmente, em todas as máquinas. Para acompanhar os arquivos do servidor, veja o diretório /var/cache/apt-proxy/ubuntu/pool/

Fonte: http://info.abril.com.br

Excesso de vaidade entre os homens tem levado a distorções de imagem

Cada vez mais magros ou extremamente musculosos, eles sofrem com os padrões de beleza


A excessiva valorização da estética pela sociedade moderna tem feito suas vítimas também entre os homens. Mais vaidosos do que nunca, eles têm protagonizado obsessões pelo corpo perfeito, que levam à distorção da auto-imagem, desencadeando patologias que à primeira vista são radicalmente opostas, mas quando melhor analisadas revelam ser, realmente, muito parecidas: a anorexia e a vigorexia.
A anorexia é bem conhecida e freqüenta o noticiário há um bom tempo pelas vítimas que faz no mundo da moda - jovens garotas que sonham em ter o corpo valorizado por esse meio.
Caracteriza-se, basicamente, pela recusa do paciente em alimentar-se, devido a um temor absurdo de ganhar peso. Já a vigorexia é a busca incessante e contínua (e a qualquer preço) por músculos. Leva à prática exagerada de exercícios, geralmente associada ao uso de anabolizantes e ao consumo indiscriminado de suplementos alimentares. É um fenômeno recente, que sequer foi catalogado como doença pelas publicações especializadas.
Chamadas de transtornos dismórficos corporais (anorexia) e musculares (vigorexia), ambas são patologias mentais: transtornos obsessivos de fundo sociocultural, gerados pela escravização dos padrões de beleza aos quais as pessoas se submetem nas sociedades modernas.
Alguns especialistas as consideram, inclusive, subprodutos de uma civilização competitiva, consumista e frívola, que valoriza o culto à imagem. Ambas impedem que a pessoa leve uma vida normal.

As diferenças entre as doenças
A vigorexia, também chamada de síndrome de Adônis (em uma referência ao herói grego famoso por sua beleza) ou de anorexia reversa, freqüentemente faz com que suas vítimas abandonem o trabalho e os relacionamentos para se dedicarem à incessante busca pelo corpo perfeito. Por mais fortes que estejam, os homens vigoréxicos sempre se consideram fracos, magros e até esqueléticos.

É uma patologia predominantemente masculina, ao contrário da anorexia, que tem como principais vítimas as mulheres.

Por ser um fenômeno mais recente, essa doença ainda não dispõe de dados estatísticos - muito menos de grupos de apoio. Mas entre as tantas semelhanças com a anorexia está a variação da incidência de acordo com a população. "O número é alto entre os freqüentadores de academias e pode chegar a 20% entre os halterofilistas", alerta a psiquiatra Jocelyne Levy Rosenberg, autora do livro Lindos de Morrer - Dismorfia Corporal e Outros Transtornos Obsessivos: Um Risco para Ela e para Ele (Ed. Celebris Autora).

A médica acrescenta: "a pessoa pode ter uma propensão anterior ao problema ou simplesmente desenvolvê-la nesse am biente". Há casos de vigorexia feminina, que inclusive envolve o uso de anabolizantes. Mas o índice é baixo, assim como a anorexia em homens.

Acredita-se que a doença que faz a pessoa emagrecer demais e sempre se achar gorda, mesmo que esteja com os ossos à mostra, atinja de 0,5% a 2% da população jovem feminina, mas no campo da moda esse número cresce assustadoramente, podendo chegar a 40%.
"É mais comum entre adolescentes, embora atinja meninas de nove anos. Curiosamente, também foi notado um grupo de anoréxicas maduras, já com os filhos criados, que partem em busca da beleza e juventude perdida a partir de uma crise pessoal, geralmente a depressão", conta a médica Jocelyne.

Há alguns anos, as pesquisas mostravam que de cada 100 casos de anorexia apenas um era de homem. Hoje esse número aumentou", afirma o psicólogo Raphael Cangelli Filho, responsável pelo grupo masculino do Ambulatório de Bulimia e Transtornos Alimentares (Ambulim), do Instituto de Pisquiatria do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (HC/USP).

O Ambulim foi criado em 1992 e, desde então, registra uma crescente procura masculina. Tanto que em outubro de 2006 foi criado o serviço masculino, que hoje atende a 15 homens, um quinto do número de mulheres. "Esses pacientes têm o mesmo desejo da magreza e o medo exagerado de engordar que as mulheres. Acreditam que o corpo magro traz sucesso e benefícios para a sua vida afetiva e profissional", explica o psicólogo Raphael Cangelli.
Os riscos à saúde
Por ter causas psicologicamente mais enraizadas e estar freqüentemente associada a outras obsessões, a anorexia é considerada mais grave do que a vigorexia, mas ambas trazem grandes prejuízos à capacidade funcional do paciente, com freqüentes relatos de isolamento, além dos graves problemas de saúde.
No caso da vigorexia, é comum as vítimas perderem o discernimento do que é razoável e abandonarem seus compromissos para passarem horas na academia. "O excesso de exercícios começa a levar a alterações hormonais e a grandes descargas de adrenalina e endorfinas que geram dependência química pela atividade. Soma-se a esse distúrbio psicológico um quadro de insatisfação permanente", explica o médico fisiologista Paulo Zogaib, do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte (Cemafe), da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

A sobrecarga de exercício gera uma síndrome orgânica-sistêmica que leva ao aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca, a arritmias e a distúrbios alimentares, que, por sua vez, desencadeiam anemia e deficiências vitamínicas. Tudo isso sem falar nas chances de lesões do aparelho locomotor.

O quadro piora se há o uso de anabolizantes. A substância sozinha pode levar a uma série de riscos e efeitos colaterais metabólicos: propensão ao câncer, disfunções sexuais, sobrecarga cardiovascular e hepática, piora do perfil de gordura (com aumento do colesterol ruim), retenção de líquidos e aumento da pressão arterial. Mas, associada aos exercícios exagerados, pode piorar a vida dos vigoréxicos.

"Quando há o overtrainning (excesso de treino), o organismo responde com uma falência de adaptação. É um mecanismo de defesa que gera perda de força e resistência, além de menor rendimento, alterações no humor e distúrbios alimentares. O anabolizante, por sua vez, aumenta a capacidade do organismo de se adaptar à sobrecarga. Resultado: dobramse os riscos, tanto os oferecidos pelo excesso de exercícios quanto aqueles associados aos anabolizantes", explica Paulo Zogaib.

O tratamento da anorexia e da vigorexia, encontra, na resistência dos próprios pacientes em admitir a doença, a sua principal dificuldade. "Os anoréxicos, normalmente, só procuram o tratamento médico quando começam a apresentar sinais como fraqueza, desmaios e perda de memória, nunca pela magreza", conta o psicólogo Raphael Cangelli Filho, do Hospital das Clínicas, da USP.

"Já o vigoréxico, dificilmente admite seu problema. Como se fosse um vício, ele acredita que pode largar a musculação a qualquer momento", acrescenta o fisiologista Paulo Zogaib, do Cemafe. Por isso, os especialistas não falam em cura, mas sim em manter os distúrbios sob controle.

Tratamento difícil
"A maioria dos pacientes fica bem por algum tempo. Depois, volta a apresentar o distúrbio. É uma evolução tortuosa", explica a psiquiatra Jocelyne Levy Rosenberg, para quem é preciso uma vigilância permanente sobre o paciente, sobretudo nos momentos de transição em sua vida: uma perda, uma mudança radical ou até mesmo o ingresso na faculdade, por exemplo. "Nestas fases, os jovens sentem que perdem o controle sobre suas vidas. E o controle mais básico que eles encontram é sobre o que podem ingerir", explica a médica.

Nos dois casos, apesar da pressão imposta pelos padrões de beleza ser importante, há também o fator genético, que torna alguns homens mais suscetíveis ao problema. Há pesquisas que apontam uma menor quantidade de neurotransmissores, como a serotonina (responsáveis pela sensação de satisfação e bem-estar), sendo fabricadas pelo cérebro de pessoas com distorções da auto-imagem.

Por isso, em ambos os casos, o tratamento pode fazer uso de medicamentos antidepressivos. "É lógico que cada caso requer um direcionamento diferente, com variações nas dosagens, nas associações com outros remédios e no acompanhamento por psicoterapia", conclui a psiquiatra Jocelyne.

ELAS SE PARECEM PORQUE...
- São patologias emocionais de fundo psicossocial, motivadas pela pressão da sociedade pelos padrões de beleza.
- São baseadas em uma distorção da auto-imagem corporal que os pacientes têm de si próprios, gerando permanente insatisfação.
- Podem ter componentes genéticos (predisposição) que somamse aos emocionais para desencadear as doenças.
- Caracterizam-se por comportamento compulsivo que leva ao isolamento e ao abandono das atividades normais.
- Causam graves problemas de saúde.
- De difícil diagnóstico, os pacientes não admitem estar doentes.

MAS SÃO DIFERENTES PORQUE...
- A anorexia valoriza o corpo excessivamente magro, enquanto a vigorexia cultua o corpo musculoso.
- A anorexia é predominantemente feminina e a vigorexia, masculina. Embora nada impeça que ocorra o contrário.
- O anoréxico nunca se acha suficientemente magro, enquanto o vigoréxico nunca se considera suficientemente forte.
- O anoréxico se sente culpado quando ingere mínimas porções de alimentos, enquanto o vigoréxico busca uma ingestão excessiva de calorias, acompanhada pelo uso de numerosos e perigosos suplementos vitamínicos, hormônios e anabolizantes.
Do Portal Itodas

quarta-feira, 24 de junho de 2009

Como de fato controlar seu estilo de vida, real por real

chamada (4)

Uma coisa com a qual me preocupo com alguma regularidade é com meu estilo de vida e como ele tem aumentado nos últimos anos. A preocupação não é com o aumento em sí, mas sim em manter esse aumento condizente com a minha realidade financeira.

Quando eu era um estudante com pouco dinheiro e meus amigos também eram todos uns quebrados, era fácil se contentar com umas fatias de pizza requentadas e pegar ônibus para onde quisessemos ir. Mas então vem o trabalho e com ele o dinheiro. E a vida começa a ficar mais confortável com um carro, com deixar a casa dos pais em busca do nosso próprio cantinho, roupas novas, equipamentos eletrônicos diversos. Seja por pressão dos amigos, vontade própria ou simplesmente porque o dinheiro não quer ficar no nosso bolso, com o aumento dos nossos rendimentos vem junto a tendência de aumentar nosso padrão de vida.

cachorro-dinheiro

O numerário que você gasta com bobagem constrói meu patrimônio, pequeno imberbe *

Ao longo da vida profissional já tive muitos períodos de altos e baixos, em grande parte por ter decidido tomar a estrada do empreendedorismo e montar empresas. Não me arrependo desta escolha, muito pelo contrário, mas o aprendizado prático que exige às vezes nos faz cair. Até agora tem sido bom, pois sempre que caí, ao levantar estava um pouco mais alto. Exatamente por saber que essas pequenas quedas podem acontecer de tempos em tempos, há a necessidade de controlar nosso estilo de vida para que ele não se torne maior do que nossos rendimentos possam suportar. A perda de um emprego pode ser uma tragédia sem fim para quem vive do salário, sem nenhuma reserva para as emergências.

As atitudes que tenho tomado para manter meus gastos em níveis adequados e evitar aumentos exagerados no meu estilo de vida são os seguintes:

  • Poupança em primeiro lugar. Você já leu isto antes, mas é porque realmente funciona.Pague primeiro a si mesmo. Se você ganhar um aumento, aumente imediatamente o percentual que já guarda para você, seja num fundo de previdência privada, caderneta de poupança ou como eu faço, investindo em consórcios. Quanto menos dinheiro cair na sua conta corrente normal, menos urgência você terá em gastar este dinheiro.
  • Dívidas em último lugar. Ao contrário do que pensam as empresas de cartão de crédito, ganhar mais dinheiro não significa que você pode pegar mais emprestado. Apesar de possuir limítes de crédito cada vez maiores nos meus cartões, eu nunca considerei usar este crédito para comprar bens que irão depreciar de valor.
  • Viver com uma fonte de renda. Tanto minha esposa quanto eu trabalhamos em tempo integral. Ela em um emprego tradicional e eu com minhas empresas e alguns projetos eventuais. Porém decidimos viver com um valor mensal fixo, independente de quanto estejamos ganhando atualmente. Isso nos permite aumentar os valores que vão para nossas reservas ao mesmo tempo que nos coloca um limite realista de despesas mensais que nos permitirá trabalhar menos e usar nosso tempo para coisas mais importantes, como cuidar pessoalmente de nossos filhos.
  • Comprar um apartamento adequado. Para a maioria das pessoas a maior parte do que ganham vai para a moradia, seja para pagar a casa própria, seja pagando aluguel. Comprar o apartamento adequado não significa pegar o maior valor que o banco lhe permitir! Comprando a maior casa possível você também estará inflando muitas outras coisas. Você terá que decorar cada quarto extra, colocar ar-condicionado neles, pagar mais IPTU. Escolhemos morar em um apartamento enorme e com excelente localização, então procuramos por um já construído há vários anos, para pagar um valor mais adequado. Uma vantagem extra que só notamos depois de já ter comprado o mesmo é que com as peças extras conseguimos fazer um escritório para cada um, dispensando a necessidade de alugar uma sala comercial para minha empresa ou um ateliê para minha esposa.
  • Ser realista em relação aos carros. Provavelmente a segunda maior despesa para todas as pessoas. Eu adoro carros, mas também sei que carros esportivos ou de luxo significam mais do que apenas um valor de compra maior. Significam seguro mais caro, custos de manutenção, maior gasto de gasolina e necessidade de gasolina premium, mais cara. Outra coisa importante em relação ao carro é saber como ele será usado. Quando viajava com regularidade, passando na estrada mais de 50% do tempo em que estava dentro de um carro, subindo e descendo a serra em estradas cheias de caminhões lentos, tinha um carro maior, mais confortável e com motor mais potente para dar segurança nas ultrapassagens. Hoje ando 90% do tempo dentro da cidade, estacionando na rua com frequencia, logo, tenho um carro popular baratinho e econômico acabo de trocar de carro, comprei meu primeiro zero-quilômetro :-)

cagando-dinheiro

Lembrando que, toda regra tem exceções. Se você caga dinheiro, por favor, ignore solenemente tudo dito acima.*

Basicamente eu tento definir um estilo de vida simples, com foco no que é realmente importante para minha esposa e eu. Nos demos conta de que nosso estilo de vida já é maior do que o de mais de 90% da população mundial. Tudo o que compramos vem em resposta a uma necessidade real ou algo que realmente damos valor, não apenas “porque podemos”.

Um exemplo prático: eu mesmo corto meu cabelo porque para manter meu corte atual basta passar a máquina e depois minha esposa supervisiona e acerta algum pedaço em que eu tenha passado errado, normalmente atrás do lado esquerdo. É simples e fácil. Mesmo que fosse multimilionário, ainda assim iria cortar meu próprio cabelo.

E você, sabe o que é suficiente para si mesmo? Já parou para pensar nisso? Responda nos comentários.

Fonte: http://papodehomem.com.br

Perca o medo de dirigir





Pré-requisitos para perder o medo de dirigir

Sem conhecimento técnico do veículo e autoconhecimento fica difícil sair do lugar

Texto: Andréia Jodorovi

Fotos: sxc.hu

(24-06-09) – Na etapa prática do desafio Coragem de dirigir, percebi que há dois pré-requisitos inerentes a quem quer perder o medo de guiar. Um, o conhecimento técnico do veículo. Outro, o autoconhecimento. O primeiro, um bom instrutor de autoescola e horas de treino resolvem. O segundo... bem, o segundo é um percurso mais longo e tortuoso, mas que é preciso encarar.

Em um país que privilegia o automóvel (embora a Legislação de Trânsito diga o contrário), como pedestres somos quase invisíveis. Agindo ou não segundo as normas, podemos passar incrivelmente despercebidos pela maioria dos motoristas. Para dirigir, entretanto, não é possível fugir do fato de existir, de ocupar um lugar e se responsabilizar por ele. Portanto, é preciso dar-se conta da própria existência e aceitá-la como algo legítimo.

O insight me ocorreu ao ser convidada a guiar, pela primeira vez na vida, em uma avenida movimentada. “Você não precisa ir, se não quiser”, disse-me Jonas, meu instrutor, diante de meu olhar fóbico. “Mas se quiser tentar, eu estarei aqui com você e tenho condições de ajudá-la no quer for preciso. Vamos?”

Vou?

De repente, eu teria de ser. E mais larga, e mais comprida, do tamanho de um Gol. O instrutor me deu as coordenadas: “Na avenida há três faixas largas. A da direta, mais larga do que as outras. É proibido estacionar nela, por isso você pode seguir tranquilamente”. Tem ponto de ônibus? “Tem”. Os ônibus param? “Sim”. E se pararem na minha frente? “Pise de leve no freio, depois na embreagem”.

Acelerei (estava em uma subida um pouco íngreme) até o cruzamento, imaginando se conseguiria ter controle dos pedais para, quando não viesse nenhum veículo, parar-sair-virar-à-direita-acelerar-engatar-segunda. Do lado de lá vinha um ônibus, que parou para eu passar. Parou? Parou em plena avenida para me deixar – carro de autoescola – passar. Eu não esperava por aquela gentileza. Fiquei gelada. Agora, não tinha escolha.

No livro Dirigir sem medo (editora Casa do Psicólogo), Cecília Cristina de Oliveira Bellina afirma que “enfrentar o trânsito real gera, nos fóbicos de volante, uma série de preocupações. Estar exposto à observação e crítica dos outros é uma situação que incomoda muitas pessoas. Além disso, parte dos motoristas e pedestres que nas ruas sente-se no direito de avaliar e julgar a atuação dos outros, sendo estes novatos ou experimentes no volante”.

Sou fóbica. Tive quatro pensamentos no tempo de um: 1. em agradecimento ao motorista do ônibus, eu preciso conseguir (gentilezas são tão raras que quando acontecem emocionam a gente até as lágrimas); 2. se eu não conseguir, o trânsito irá parar; 3. se parar serei alvo de chacotas e xingamentos; 4. se virar alvo, não tentarei nunca mais.

Depois de respirar lenta e profundamente, fui. Ocorreu, então, na realidade o único pensamento que não passou por minha cabeça: eu consegui. Para alívio geral de todos os envolvidos, o carro não morreu; eu sobrevivi.

Talvez tenha sido pura sorte. Da próxima vez, talvez não seja assim. Sorte de principiante. O carro poderá descer e bater no de trás, poderei acelerar demais e bater o carro. Poderei atropelar alguém. Posso... Será que posso ter TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo)? Ele é um empilho e tanto para quem quer dirigir. Mas isso você vai descobrir na próxima semana.

Um abraço e até lá.


Apoio: Clínica Escola Cecília Bellina: www.ceciliabellina.com.br

Fonte: http://www.webmotors.com.br

Você se sente confortável tendo dinheiro no bolso?


Responda rápido, sem olhar, quanto dinheiro você tem no bolso? O troco para o ônibus? O valor de um lanche? Uma arara? Uma Garoupa? Feito este rápido exercício, qual quantia você costuma ter normalmente em seu bolso? Porque você costuma ter esta quantia específica?


Vamos a um segundo exercício. Quanto você possui de reserva no banco, somando tudo, conta corrente, poupança, renda fixa, ações? Se a resposta a esta pergunta for “zero”, “nada” ou mesmo “porra nenhuma”, sinto muito, game over para você, leia meu artigo sobre a importância de pagar primeiro a si mesmo.

Descobrindo seu nível pessoal de conforto

Continua comigo? Bom! Vamos em frente então. Qual o percentual da reserva que você carrega em seu bolso? Calcule:

Percentual = OQueLevoNoBolso / MinhaReservaNoBanco * 100

Vamos a um exemplo prático:

R$ 100 no bolso, divididos por uma reserva de R$ 5000 na caderneta de poupança * 100 significam que você carrega por aí 2% de sua reserva.

Esses 2% representam seu nível pessoal de conforto com o dinheiro, ou seja, o percentual do que possui que lhe é confortável carregar consigo. Esse percentual pode ser diferente entre as pessoas, mas costuma ser estável para uma mesma pessoa ao longo da vida. Preciso continuar escrevendo ou você já percebeu onde pretendo chegar?

Desafiando seu nível pessoal de conforto

A partir de amanhã, lanço o desafio. Coloque no bolso, bolsa ou carteira, dez vezes mais dinheiro do que você costuma ter consigo. Se costuma ter R$ 50 na carteira, saia com R$ 500. Se costuma andar com R$ 150, saia com R$ 1500.

Já começou a doer? Deu medo de ser assaltado só de pensar em andar com todo esse dinheiro no bolso? Está suando frio? Pensa que sou louco e comecei a delirar ao escrever? Isto ainda não é nada, vai ver na hora em que estiver de verdade na rua, no metrô ou no ônibus com toda essa grana no bolso.

Só não vai dar bandeira por ai mostrando que ta cheio da grana

Dica 1, evite subcomunicar a terceiros que carrega grana suficiente pra comprar uma TV no bolso

Se você for como todas as outras pessoas, sabe o que irá acontecer? São poucas alternativas:

  • desiste logo ou até mesmo antes de começar;
  • gasta o dinheiro mais rápido do que se tivesse deixado ele no banco;
  • continua gastando em seu ritmo normal, até voltar a andar com o valor que lhe é confortável;

Para evitar isso, vou dar uma dica simples mas extremamente efetiva de fugir dessas armadilhas. Você vai até o banco e em vez de tirar o dinheiro no caixa eletrônico, vai até o caixa e pede para ele te entregar notas de R$ 100. Com essas notas na carteira você sabe exatamente o que carrega para se acostumar a andar com dinheiro e o que você carrega para o uso diário. Só lembre sempre de tomar muito cuidado, as notas de R$ 100 são azuis como as notas de R$ 2, um excelente motivo para você estar sempre atento ao lidar com seu dinheiro. Já pensou se enganar e pagar o cafezinho com uma delas?

Como enriquecer mais facilmente.

O primeiro passo para enriquecer é se sentir merecedor da riqueza. É pensar como rico, agir como rico, viver como rico. Isto não quer dizer que você deva sair por aí comprando coisas que lhe façam PARECER rico. Você precisa das atitudes dos ricos, dos padrões mentais dos ricos. No momento em que andar com todo aquele dinheiro a mais em seu bolso deixar de lhe preocupar e se tornar uma coisa natural, significa que sua mente se acostumou a este novo patamar. Significa que sua noção do que é normal aumentou.

Ao aumentar seus padrões mentais sobre quanto representa muito dinheiro e quanto é um valor comum, automaticamente você aumenta a noção de quanto vale seu trabalho. Sendo esta sensação, estes valores, sua nova realidade, você estará muito mais preparado e confiante na hora em que for pedir um aumento ou quando estiver em uma entrevista de emprego, por exemplo.

Se concentrar no seu objetivo vai lhe ajudar a enriquecer.

Dica 2, foco

Aumentar sua percepção de valor faz com que as pessoas com quem você se relaciona lhe vejam sob esta nova perspectiva. Você é você, mais sua nova percepção. Propostas de trabalho melhores virão a seu encontro, ou melhor, ao encontro de seu novo “eu”. Compradores pedirão para ser atendidos por você. Mulheres cairão a seus pés (e homens cairão aos pés das leitoras do PdH).

Mas não é só isso.

Lembra que escrevi que ao longo da vida seu percentual de conforto pessoal costuma se manter constante? Essa é a melhor parte. Seu novo “eu” sabe disso e com os novos parâmetros, a nova confiança e a nova percepção de valor, será questão de pouco tempo para que suas reservas cresçam de forma a fazer seu percentual de conforto pessoal voltar a seus valores ideais.

Ou não, como diria o Caetano. Se você preferir o caminho mais fácil, basta continuar andando com pouco dinheiro na carteira.

A escolha é sua. Deixe seu comentário contando quanto você costuma ter no bolso e se está disposto a aceitar este desafio. Se decidir participar, anote em sua agenda o compromisso de voltar a este artigo daqui a um ano, para contar seus resultados.

fonte: http://papodehomem.com.br

segunda-feira, 15 de junho de 2009

ABRIGO

Fotos por Jucélio Jr e Otávio Almeida

Por Gabriel Louback, especial para o Yahoo! Brasil

Toco a campainha e abrem o portão. Às quartas-feiras, a partir das 20h30, ele fica aberto, sem necessidade de tranca. Mario Mansho recebe os amigos em casa. É a reunião de uma 'célula' dos membros da Bola de Neve Church. Reúnem-se para cantar, estudar a Bíblia e compartilhar os problemas e alegrias. Problemas que levaram a família Mansho à igreja.

Caio, filho de Mario, começou a se envolver com drogas, aos 15 anos. Assumiu também uma hostilidade que levou o pai a procurar o padre da paróquia que frequentava. Nunca recebeu uma visita sequer, nem houve intenção de ajudá-lo. O primo de Caio já frequentava a Bola de Neve e um dia, acompanhado pelo apóstolo Rina, líder da igreja evangélica, passou na casa do tio, para uma visita. Rina soube da história de Caio e perguntou se podia entrar, para orar pelo garoto e conversar com ele. Convidou a família Mansho a visitar a igreja que, aos poucos, foi se sentindo acolhida na comunidade.

Mario conta que era católico ferrenho e não vê problema em alguém frequentar as missas, mas se decepcionou quando precisou das pessoas fora da paróquia. Ele conta, com lágrima nos olhos, como passava em frente ao quarto de Caio, ouvia xingamentos e um "Eu te odeio" no final. Mario apenas respondia: "Eu te amo".

"Eu te amo", foi o que o Pastor Batista disse à Ana Batista (sem parentesco), antes dele iniciar o show da banda na qual é o líder, a Antidemon. Ele não a conhecia, mas acabou cruzando com ela sem querer e sentiu que devia dizer aquilo, o que não é comum fazer, com pessoas desconhecidas.

Ana, na época, era conhecida pelos amigos como Sinistra, uma anarco-punk revoltada com a sociedade. Naquela noite, saiu de casa com um machado e um soco inglês, decidida a matar o Pr. Batista. Caso não conseguisse o feito, garantiu que pelo menos ele não andaria mais pelo resto da vida. O ministério de Batista com pessoas que ouvem death metal (gênero tocado pela Antidemon), heavy metal, punk rock, entre outros, alcançou os amigos de Sinistra. Eles passaram a frequentar os cultos e eventos com o pastor, agora jurado de morte. Sinistra chegou ao galpão do show procurando por ele e não soube que o "Eu te amo" vinha justamente de seu procurado.

Desde os sete anos que ela não ouvia essas palavras e, na hora em que soube que havia ouvido-as de quem queria acertar com um machado, ele já estava no palco. Aquele show mudou a vida de Sinistra. O choque no momento foi tão grande, que ela não conseguia se mexer. Teve de ser carregada até o pé do palco, quando Batista chamou à frente aqueles que tinham o desejo de orar com ele, entregando suas vidas a Jesus. Sinistra, deixou de lado o machado, o soco inglês e o codinome para se tornar a diaconisa Ana Batista, auxiliar no ministério da igreja Crash Church, onde o Pr. Batista é líder.

No domingo em que visitei a Crash, havia aproximadamente 30 pessoas. Não chegavam a cinco as que estavam com camisetas claras ou coloridas (incluindo a minha verde). No palco, heavy metal. De repente, quase no final do culto, me surpreendo com um reggae. Logo, o som vira ska e daí para um punk rock é um pulo. Os membros vão para perto do palco e pulam junto com o Pr. Batista. Parece que estão em casa, com a família e irmãos.

Esse também é o sentimento percebido na Bola de Neve. A igreja é conhecida pelo perfil que abriga em seus cultos: jovens e praticantes de esportes radicais - principalmente o surf. Apesar disso, há diversas pessoas que passaram da meia-idade.

A Bola de Neve é irmã da Crash Church. As duas nasceram dentro da Renascer em Cristo, como um grupo que se diferenciava e não encontrava mais um espaço para si. Batista conta que em 1998 as pessoas começaram a olhar estranho para ele e os amigos que frequentavam a igreja, ocupando diversos bancos e todos vestidos de preto. Era algo que impactava e o Pr. Batista detalha a história sem nenhum pingo de ressentimento ou mágoa. "Hoje entendo que algumas pessoas não conseguiam assimilar aquilo muito bem. Não posso reclamar, pois se não fosse esse fato, não teríamos esse belo ministério".

Bruna Suruagy, psicóloga, fez sua tese de mestrado baseada em comportamentos dos jovens na Bola de Neve. Descobriu que a procura por igrejas assim acontece não apenas por identificação, mas pelo sentimento de pertencer àquele grupo. Inicialmente, a idéia era estudar os relacionamentos afetivos entre eles, mas automaticamente acabou caindo na questão da sexualidade, algo que aconteceu por conta dos próprios jovens.

Ao mesmo tempo em que o discurso parece ser liberal e flexível, há uma cobrança rígida sobre o comportamento dos jovens. São eles que expõem esse sentimento nas entrevistas que Bruna fez. Ela explica que isso está atrelado ao fato da própria igreja viver esse paradoxo: acaba passando uma imagem de liberal, o que faz com que diversas pessoas os procurem por causa disso. No entanto, são histórias de ex-drogados, ex-prostitutas e membros que tiveram uma vida sem muitos limites, o que acaba sendo um equilíbrio para eles, ao encontrarem um local com regras bem definidas. Com isso, a igreja passa uma mensagem às outras de não ser aquele 'oba-oba' que alguns pensam existir.

Os ritos tradicionais, como o dízimo e a ceia, são elementos presentes nessas novas igrejas. Novas, pois algumas protestantes contam com mais de 100 anos de história. Para Bruna, a grande diferença entre as igrejas mais novas e as tradicionais é que as mais novas, por causa de seu discurso liberal, parecem pregar uma não-ruptura com as práticas dos membros. À primeira vista, ele não precisa abrir mão de nada para comungar. Porém, o cenário muda quando tornam-se membros e percebem que essa liberalidade é mais no discurso, já que a igreja conta com rígidos códigos de conduta. Nem sempre são explicitados ou colocados no papel, mas a cobrança é sentida, como observou Bruna em suas pesquisas. Já nas igrejas tradicionais, há uma ênfase muito forte na mudança de vida, antes mesmo da pessoa tornar-se parte integrante da comunidade. Com isso, muitos nem chegam a experimentar a igreja.

Bruna explica que a cobrança nas novas igrejas para uma mudança de vida existe e é muito sutil. "A liberalidade, muitas vezes, esconde uma austeridade. A censura não aparece como uma imposição, mas como um comportamento deliberadamente assumido por seus membros", afirma com base em suas pesquisas. Ou seja, a cobrança é forte e real. Mas do jeito que é pregada, o membro da igreja acaba achando que aquilo é simplesmente algo que ele decidiu. "Muitos chegavam me dizendo que algumas vezes o código era muito rígido sim, mas que eles só aceitavam-no porque concordavam", conta Bruna. Ela afirma que existem sim casos onde a pessoa pode assumir aquilo como parte de si, mas o discurso, muitas vezes contraditório, entregava o que estava por trás daquele discurso.

Além disso, por ser uma igreja muito ligada aos esportes, a saúde é valorizada e o corpo saudável, como corpo bonito, também. Ou seja, a liberalização do corpo anda ao lado da repressão do desejo. A confusão na mente jovem está armada. Apesar disso, os laços construídos são absolutamente sólidos e eficazes, o que muitas vezes inibe algum membro em contrariar uma norma, sabendo que perderá aquilo que de mais valioso encontrou: abrigo.

sábado, 13 de junho de 2009

Jogadores brasileiros que possuem os maiores salários

Confira o ranking dos maiores salários do futebol brasileiro levantado pela Revista Placar, em sua edição de junho deste ano (valores em milhares de reais):


1º Ronaldo (Corinthians) / R$ 1.133

2º Adriano (Flamengo) / R$ 362

3º Nilmar (Internacional) / R$ 360

4º Fred (Fluminense) / R$ 350

5º Leandro Amaral (Fluminense) / R$ 280

6º Kleber (Cruzeiro) / R$ 280

7º Thiago Neves (Fluminense) / R$ 270

8º Edmilson (Palmeiras) / R$ 240

9º Rogério Ceni (São Paulo) / R$ 230

10º Washington (São Paulo) / R$ 220

> O salário de Ronaldo chega a este valor com os 80% a que ele tem direito sobre valores de patrocínio de manga e calção do uniforme.

> O Flamengo paga apenas cerca de 40% do salário de Adriano. O restante do valor é pago pela Olympykus, que garante um mínimo de R$ 200 mil ao atacante por mês pela venda de produtos com seu nome.

> Marcos, goleiro do Palmeiras, tem um salário fixo de R$ 200 mil, mas pode receber 50% a mais dependendo da quantidade de jogos que participar na temporada.


* A lista completa de salários você encontra na Revista Placar, edição de junho de 2009.

fonte: http://br.esportes.yahoo.com

sexta-feira, 12 de junho de 2009

Óleos vegetais protegem seu coração e controlam o colesterol

Gergelim e girassol são algumas opções, conheça outras e varie os sabores
Já sabemos que o consumo de gorduras saturadas e trans não são nada saudáveis e que devemos evitar ao máximo o seu consumo, pois são extremamente prejudiciais ao organismo e estão diretamente ligadas ao desenvolvimento e piora de diversas doenças. Mas as gorduras insaturadas, conhecidas como a turma do bem, auxiliam na redução dos niveis de colesterol e triacilglicerol, na redução da pressão arterial e na diminuição da agregação plaquetária. Além disso, têm ação antioxidante, antinflamatória e imunoestimulante.

A nutricionista da rede Mundo Verde, Flávia Morais, afirma que os óleos vegetais são boas fontes deste nutriente. Os mais indicados são os óleos prensados a frio e não refinados, que mantêm o sabor, a cor e nutrientes. Para se obter todos estes benefícios, segundo Flávia, os óleos devem preferencialmente ser usados crus, em saladas, por exemplo. "Se usados em preparações, não devem ser aquecidos até soltar fumaça, pois há produção de substâncias tóxicas, como a acroleína", diz.

Azeite de oliva extra virgem: rico em ômega 9, gordura monoinsaturada. Fonte de compostos fenólicos com alta atividade antioxidante. Coadjuvante na redução do colesterol. Bom para o coração. Sugestão de consumo: 2 colheres de sopa/dia.

Óleo de canola: planta pertencente à família do repolho e da couve de bruxelas. Tem grande quantidade de gorduras insaturadas, é livre de colesterol e gordura trans e tem menos gordura saturada que qualquer óleo comestível comumente utilizado. Auxilia na redução do risco de doenças coronarianas, com a diminuição do colesterol total e do LDL colesterol. Equilibrado em ômega 6 e 3, é fonte de vitamina E. Indicado para cozimento, para fazer molhos e sobremesas, pois apresenta alto ponto de fumaça.

Óleo de coco: o ácido láurico, de ação antibacteriana, compõe aproximadamente 50% da gordura do coco. Este óleo é fonte, também, de ácido caprílico, que estudos sugerem ter papel antifúngico e imunoestimulante. Tem ação antioxidante. O óleo de coco é fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM). Após absorção intestinal, os TCM são transportados para o fígado, onde são queimados, aumentando a termogênese após a refeição. Daí sua ação termogênica, coadjuvante nos processos de emagrecimento. Estudos apontam que o óleo de coco, como parte de uma dieta equilibrada, diminui o desejo de comer doces e alimentos gordurosos. Sugere-se o consumo de 3 a 4 colheres de sopa/dia.

Óleo de gergelim: fonte de ômegas 3, 6, 9 e vitamina E, antioxidante que protege as células da ação dos radicais livres. Usado em saladas, pratos frios e massas.

Óleo de girassol: fonte importante de ômega 6 e de vitamina E. Utilizado a frio, diretamente sobre os alimentos e em molhos para saladas ou ainda em cozimento rápido em baixas temperaturas.

Óleo de linhaça: fonte de ômegas 3 e 6 na proporção ideal. Estudos mostram sua ação na redução de triacilglicerol e colesterol e também na inibição de fatores inflamatórios. Pode ser misturado na proporção de 2 de azeite para 1 de óleo de linhaça e usado para temperar saladas.

Óleo de macadâmia: fonte de ômegas 7 e 9. Estudos mostram que seu consumo auxilia na redução das taxas de colesterol total e LDL. Usado em diversas preparações, saladas e refogados. Recomenda-se o consumo de 1 a 2 colheres de sopa/dia.

Óleo de soja: fonte de ômegas 6 e 3. Devemos preferir os prensados a frio. Usado largamente na culinária.

quinta-feira, 4 de junho de 2009

Veja os alimentos que causam celulite

Elas aparecem sem dar nenhuma pista. Vão chegando de mansinho e, quando você repara, já tomaram conta das pernas, do bumbum e, algumas vezes, até da barriga. São as temidas celulites, carrascas cruéis que não poupam praticamente nenhuma mulher. 
Sim, é verdade que elas podem surgir por vários motivos desde uma roupa apertada demais, que atrapalhe a circulação sangüínea, até a incontornável herança genética. Mas também é para lá de sabido que uma dieta desequilibrada pode contribuir até demais! para transformar aqueles mini-furinhos em big crateras.
A nutricionista da Unifesp, Cibele Crispim, explica que não existe um alimento que assina, sozinho, o atestado de culpa, como causador absoluto das celulites. Mas sabemos que, apesar dos mitos que a literatura científica não comprova, há algumas tentações que realmente colaboram para o aparecimento dos buraquinhos. 
(faça nossa avaliação de peso e fique longe das celulites e dos quilos a mais)  
Por isso, a pedido do Minha Vida, Cibele listou as guloseimas que precisam ser monitoradas, caso você queira manter distância da aparência cheia de grumos. (Conte também com uma série completa de exercícios localizados para tonificar os músculos inferiores)

Legião açucarada 
O delicioso grupo dos doces compõe o time dos alimentos que aumentam o acúmulo de gordura, origem do mal. Isso porque o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e acaba sendo armazenado na forma de gordura uma reserva que, nas mulheres, tende a acontecer sob a pele. Seguindo as orientações da pirâmide alimentar (Entenda melhor os princípios da pirâmide), os doces devem corresponder diariamente a, no máximo, 220 kcal de um menu balanceado.

Aqui, o perigo escorre 
As gorduras vêm em seguida no ranking das tentações que favorecem o surgimento das celulites. (Você sabe separar a gordura boa da ruim?). Muito calóricos, creme de leite, chantilly e frituras são poderosos no quesito esburacamento da pele. 
Também de acordo com a pirâmide, o grupo alimentar formado pelas gorduras e pelos óleos devem somar até duas porções diárias, cada uma com 73 kcal.

Pressão explosiva 
Coladinhos às gorduras, estão os alimentos que prejudicam a circulação sanguínea, como café, refrigerante e água com gás. De acordo com a nutricionista da Unifesp, eles favorecem o inchaço, fazendo com que a irrigação dos tecidos seja prejudicada .

Limite-se a duas xícaras de café por dia, por exemplo, para ficar com tudo em cima. Já as bebidasgaseificadas não devem ultrapassar os 200 ml.

Pitadinhas nada inofensivas 
São eles: os alimentos ricos em sódio. Isso mesmo, sal de cozinha, caldos prontos, molho shoyo e leite também devem ser controlados no cardápio das mulheres que querem driblar as celulites. O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido, fator predisponente para a celulite , alerta Cibele. O ideal é não consumir mais 1,5 grama de sódio por dia, o que equivale a 3,8 gramas de sal. (combater a flacidez com a ajuda da alimentação é uma delícia)

Por causa das celulites, você sente vergonha de fazer alguma coisa? O quê?


Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br

Tetris faz aniversário de 25 anos

Jogo foi criado como ferramenta da Guerra Fria e já
vendeu mais de 125 milhões de cópias

Por Stella Dauer

Há quase 25 anos, em junho de 1984, o pesquisador russo de inteligência artificial Alexey Pajitnov criava a primeira versão oficial de um dos jogos eletrônicos mais populares de todos os tempos. O Tetris nasceu em Moscou, Rússia, no meio da Guerra Fria, como um teste em computadores russos. Mal sabiam seus criadores que o game estava destinado ao estrelato.

Tetris alcançou os Estados Unidos em 1986 e, daí, o mundo. O game já vendeu mais de 125 milhões de cópias para 30 plataformas diferentes, desde seu nascimento. O sucesso foi tão grande para um jogo aparentemente simples, que pesquisadores começam a investigar sua história, tentando descobrir qual o segredo de tanta popularidade, noticiou o site The Guardian .

“O desafio para nós é apenas continuar o crescimento da franquia”, declarou Adam Sussman, vice-presidente da divisão de aparelhos móveis da Electronic Arts, que detém os direitos exclusivos do jogo para a plataforma móvel ao site Information Week . “Nossa esperança é de que o negócio evolua para os smartphones e para as lojas de aplicativos, e então as pessoas poderão encontra-lo e compra-lo, e veremos uma grande audiência consumi-lo”, completou.

Pajitnov atribui o sucesso do jogo à sua simplicidade e ao enorme contraste que possui em relação a uma série de jogos que envolvem violência e outros comportamentos ruins. Henk Rogers, o empresário da área de jogos que introduziu o programa nos Estados Unidos em 1986, estaria trabalhando em uma versão de Jogos Olímpicos de Tetris, que deve acontecer na internet no ano que vem. De acordo com o site SF Gate , o Tetris também entrou para o Guiness, o livro dos recordes, ao se tornar o jogo mais portado e com o maior número de variantes oficiais e não-oficiais.

“O jogo tem um tipo de espírito criativo ao invés da destruição que você encontra em jogos de tiro e na maioria dos outros títulos. Nele você cria algo”, diz Pajitnov. “Você pega o caos das peças caindo aleatoriamente e as coloca juntas em um tipo de ordem. Isso dá às pessoas um ótimo sentimento”, declara contente.

Sem data para ser abandonado ou descontinuado, o Tetris ganha periodicamente novas versões e novos visuais. São jogos para PC, consoles, celulares e outros aparelhos, gratuitos e pagos, mas que ainda trazem a mesma emoção e empolgação de 25 anos atrás. Desde seu lançamento para iPod e iPhone na Apple Store, em 2005, o jogo já se tornou um dos 10 mais baixados de todos os tempos.

www.geek.com.br

quarta-feira, 3 de junho de 2009

Somos inteiros ou apenas fragmentos?

Saia um pouco da rotina e pense em como anda sua vida...
Por Fernanda Lopes - Terapeuta holística


Neste exato momento em que você lê este artigo, você está fazendo quantas coisas mais? Quantas coisas
existem em sua mesa no escritório? Quantas preocupações existem em sua mente? Quantas coisas pra
fazer mais tarde...Quantas coisas que você deixou de fazer... Um verdadeiro turbilhão no cérebro!


Eu convido você neste momento a relaxar, a estar presente, a estar aqui, a estar no agora! A
refletir o quanto você tem estado inteiro no que faz e quanto na maioria das vezes você está
fragmentado? No dia de hoje relembre se enquanto você ouvia alguém você estava realmente
ali entregue? Se quando alguém lhe deu um beijo ou demonstrou um olhar de carinho, você
estava realmente ali entregue. Se no serviço que você desenvolvia sua cabeça estava por aí
divagando. Se você foi capaz de sentir algo de novo em algo que você apenas intitulava como
rotina.

Desacelere o passo por um instante e você perceberá que muitas vezes você é mais um dentre
tantos maratonistas que vemos por aí. Sempre correndo, sempre tentando encaixar o tempo para
tudo o que se quer fazer. E o pior, muitas vezes não sabendo nem para onde se está indo.

Mas a verdade é uma só. Fazemos a maior parte das coisas por fragmentos. Não sabemos criar
nossos momentos sagrados. Sagrado é um momento especial, é o momento em que você deve
sentir que não existe mais nada além daquilo. É estar presente, é largar preocupações, ansieda-
des ou qualquer outro sentimento ligado a um tempo que não existe. Não existe afinal futuro ou
passado. Você está aqui, perceba!

Muitos colocam a desculpa nos momentos difíceis e que diante desses não é possível deixar de
se preocupar. E quando você chega em casa, o seu local de descanso, você
acessa seu momento
sagrado? Você é capaz de dar risada junto com seu filho? Abraçar seu companheiro ou compa-
nheira... Conversar com as pessoas sem ter que ligar a
tv? Prestar verdadeiramente atenção
naquilo que você faz, naquilo que você diz, naquilo que você ouve, naquilo que você é?

Com a desculpa de atender tantos pedidos externos, você muitas vezes se esquece de você
mesmo. Esquece de que se não cuidar bem de sua casa, ela tende a cair. E uma casa com
racha-
duras
, não pode oferecer segurança a ninguém! É preciso saber fazer uma coisa de cada vez.


Fazer de cada instante um local sagrado, colocar a mente e atenção em cada instante, aprender,
sentir cada situação e cada pessoa. Saber que não estamos passando por nossa vida acelerados
e sem dar sentido a algo, saber que estamos vivendo e não somente existindo. Saber comer,
comendo. Tomar banho, tomando banho! Amar alguém, amando! É simples assim!
Faça o que
estiver fazendo de forma inteira.

Dê funcionalidade para a sua vida. Reduza o passo! Saiba fazer bem, mesmo poucas coisas que
você fizer. Dê conta do que você faz! Tire o peso dos seus ombros e coloque mais felicidade nas
suas relações.

Quantas vezes você conflitou com o outro, simplesmente porque não esteve presente quando o
outro gostaria de lhe falar sobre seus sentimentos ou sobre aquilo que pensava? Quando estamos
presentes, estamos atentos, conscientes! E então com consciência, passamos a perceber coisas
que antes não
sê-lo de forma completa! Abrace de forma completa, beije de forma completa, ame
de forma completa, escute de forma completa! Trabalhe de forma completa, ria, chore, de forma
completa! Sinta a vida através de todos os seus sentidos! Sinta o gosto, o calor, o toque de todas
as coisas....

Se você parar um pouco, o mundo não atropelará você! É apenas a sua mente quem deu permissão
pra isso!

Só se pode crescer e tornar-se uma árvore com raízes firmes, se você aprende primeiro a confiar que
a chuva sempre completa o processo do seu crescimento!

Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br